सर्दियों में धूप कभी-कभी ही देखने को मिलती है. ऐसे में जब भी धूप निकलती है तो कई लोग धूप सेकने बैठ जाते हैं. लेकिन धूप में बैठने के कुछ देर बार कुछ लोगों के गाल लाल होने लगते हैं. वैसे तो ये आम बात लग सकती है लेकिन क्या आप जानते हैं कि ये किसी गंभीर कमी का संकेत भी हो सकता है?
लोग समझते हैं कि सर्दियों में ठंड और धूप के कारण ऐसा होता है लेकिन असल में ये शरीर में कुछ पोषक तत्वों की कमी का इशारा हो सकता है. शरीर के अंदर बहुत से अहम तत्व होते हैं जो हमें स्वस्थ रखने में मदद करते हैं और इनकी कमी से हमे कई प्रकार की समस्याएं हो सकती हैं.
अगर सर्दियों में लगातार धूप से गाल लाल हो जाते हैं तो ये एक संकेत हो सकता है कि शरीर में विटामिन D की कमी हो रही है. विटामिन D को “धूप का विटामिन” भी कहा जाता है क्योंकि इसे हमारे शरीर में बनाने के लिए सूरज की रोशनी की जरूरत होती है. सर्दियों में सूरज की रोशनी कम मिलती है, जिससे विटामिन D का लेवल घट सकता है.
ऐसे में अगर बॉडी में विटामिन D की कमी हो गई है तो ये त्वचा की स्थिति पर असर डालता है. गालों का लाल होना, त्वचा का रूखा होना, और ठंड के मौसम में ज्यादा सेंसिटिव फील करना विटामिन D की कमी के आम लक्षण हैं.
सूरज की रोशनी
विटामिन D का सबसे नैचुरल सोर्स सूरज की रोशनी है. जब हमरी त्वचा सूरज की रोशनी के संपर्क में आती है तो ये शरीर में विटामिन डी में बदल जाती है. कोशिश करें कि आप रोज़ कम से कम 10-20 मिनट धूप में बैठें.
डाइट का रखें ख्याल
आप अपनी डाइट में ऐसे फूड शामिल करें जो विटामन डी से भरपूर होते हैं, जैसे मछली, अंडे, डेयरी प्रोडक्ट्स. इसके अलावा आप फोर्टिफाइड सोया मिल्क, ओटस् और संतरे का जूस भी पी सकते है.
हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाएं
हेल्दी लाइफस्टाइल के लिए अच्छी नींद, स्ट्रेस को कंट्रोल रखना और फिजिकल एक्टिविटी बेहद जरूरी है. ये न केवल आपके शरीर में विटामिन डी को अच्छे से अब्सॉर्ब करती है, बल्कि आपकी सेहत को भी संपूर्ण रूप से अच्छा रखती है.
