खान-पान और लाइफस्टाइल में गड़बड़ी के कारण ज्यादातर लोगों का वजन बढ़ रहा है. वजन कम करने के लिए लोग तरह-तरह की एक्सरसाइज करते हैं. लेकिन कई लोगों का लगातार एक्सरसाइज करने के बाद भी वजन कम नहीं होता. कुछ लोगों के लिए यह चिंता विषय हो सकता है. लेकिन वजन बढ़ने का कारण सिर्फ एक्सरसाइज की कमी नहीं होती.
डायटीशियन मोहिनी डोंगरे कहती हैं कि इसके लिए कुछ कारण जिम्मेदार हो सकते हैं. अगर आप इन वजहों को समझकर सही कदम उठाते हैं, तो वजन को कंट्रोल कर सकते हैं. आइए एक्सपर्ट से जानते हैं कि हमें किन गलतियों को करने बचना चाहिए.
नींद की कमी और तनाव
पर्याप्त नींद और तनाव का स्तर भी वजन पर प्रभाव डालता है. अगर आप रात में अच्छी नींद नहीं ले रहे हैं या तनाव में हैं, तो शरीर में कोर्टिसोल हार्मोन का स्तर बढ़ सकता है. यह हार्मोन फैट जमा करने के लिए जिम्मेदार है. तनाव से शरीर को ज्यादा ऊर्जा की जरूरत महसूस होती है, जिसके कारण आप अधिक खाना खाते हैं. इससे वजन बढ़ सकता है.
वॉटर रिटेंशन
एक्सरसाइज के बाद शरीर में वॉटर रिटेंशन हो सकता है. पानी के जमा होने से शरीर का वजन बढ़ सकता. यह समस्या ज्यादातर तब होती है जब आप वर्कआउट के बाद खूब पानी पीते हैं. ऐसे में आप सही मात्रा में पानी पिएं.
ज्यादा खा लेना
जब हम एक्सरसाइज करते हैं, तो शरीर को एनर्जी की जरूरत महसूस होती है. कुछ लोग सोचते हैं कि वर्कआउट करने के बाद वे जो चाहे खा सकते हैं क्योंकि उन्होंने कैलोरी बर्न कर ली है. एक्सपर्ट कहती हैं कि अगर हम जितनी कैलोरी बर्न कर रहे हैं, उससे ज्यादा खा रहे हैं, तो आपका वजन बढ़ेगा.
प्रोग्रेस ट्रैक करें
कई लोग बिना ट्रैकिंग के ही एक्सरसाइज करते रहते हैं. उन्हें यह पता ही नहीं चलता कि उनके शरीर पर वर्कआउट करने काकितना असर हो रहा है. एक्सपर्ट कहती हैं कि कभी-कभार वजन घटता नहीं है, बल्कि मांसपेशियों का निर्माण होता है, जिससे वजन ज्यादा दिखाई देता है.
